Prevención de emergencias a causa de:

1) calor

Los calambres de calor son espasmos del músculo dolorosos. Ellos pueden ser una advertencia de una emergencia de fatiga más seria. El agotamiento de calor es un problema que puede ser causado a través de trabajo activo o puede ejercerse por el calor. Cualquiera que juega demasiado tiempo a una intensidad elevada o se queda demasiado en el sol puede experimentar agotamiento de calor. Estando cerca del agua aumentan los efectos del sol. Usted puede prevenir estos problemas llevando protector solar, un sombrero, y lentes para sol y bebiendo abundantes fluidos sin alcohol.
Usted puede estar experimentando agotamiento de calor si su piel está fresca, húmeda, pálida, o enrojecida y usted tiene un dolor de cabeza, náusea, debilidad, vértigo, o agotamiento. Si usted empieza a sentirse de esta manera, consiga enseguida a un lugar fresco, descanse, y beba agua fresca.
El agotamiento también puede desarrollar en golpe de calor que es una emergencia seria. Durante el golpe de calor, se agobian mecanismos y los sistemas del cuerpo empiezan a fallar. Normalmente ocurre cuando las personas ignoran los signos de agotamiento por calor y se quedan en el calor.
Principalmente puede ocurrir a las personas más viejas y los niños pequeños, aquellos con problemas de circulación causada por una condición médica, y aquellos que toman medicaciones del diurético (qué causa la perdida de agua del cuerpo. Si que usted está en cualquiera de estos grupos, debe tener un cuidado especial para evitar acalorarse. Las mujeres embarazadas también deben tomar precauciones especiales en el calor.

2)Hipotermia

La hipotermia es una condición que amenaza la vida, en la que el cuerpo está advirtiendo que sus mecanismos no pueden mantener la temperatura del cuerpo normal y el cuerpo se enfría. Esto pasa cuando el cuerpo pierde rápidamente más calor que el que puede producir. Cayéndose de un muelle, a través de hielo que rompe en un lago, cayendo en el agua como de un barco, etc ,estos eventos inesperados pueden ponerlo de repente en agua fría. La exposición de agua fría puede causar hipotermia. Incluso cuando la temperatura del agua se acercan a que 80 grados podrían causar hipotermia. Debe considerar que los infantes y los niños jóvenes están mas expuestos al riesgo de la hipotermia, incluso a temperaturas relativamente calurosas. Las temperaturas de agua deben tener como mínimo de 27ºC, con temperatura aérea por lo menos dos grados más alto. Usted debe limitar que el niño este nadando un tiempo mayor a 30 minutos en el agua. Si el niño se estremece o tiene labios azules o uñas, retire al niño fuera del agua para calentarse.
Como una regla general, si el agua se siente fría, está frío.

Cuando se entra en agua fría, sucede lo siguiente:

· La temperatura de la piel y de la sangre en sus brazos y de las piernas disminuye rápidamente.
· Al principio usted puede tener problemas para respirar y lentamente puede ser incapaz de usar sus manos.
· La temperatura de su corazón, la cabeza, y otros órganos vitales disminuye gradualmente.
· Usted empieza a estremecerse.
· Usted puede entrar en estado de inconsciencia. Si su temperatura desciende más, usted puede morirse de deficiencia cardiaca.

Protéjase de la hipotermia de las maneras siguientes:

· Cuando usted tiene frío jugando en el agua, trabajando, cazando, o pescando recuerde que ese agua fría es peligrosa aun cuando usted no piensa entrar.
· No seguir o cerca del agua a menos que usted puede conseguir ayuda rápidamente en una emergencia.
· En tiempos frios, use ropa de lluvia o ropa aislante. La lana aísla aunque usted está húmedo, aunque se pone pesado. Polipropileno y Capalene son incluso mejores que lana porque ellos no absorben tanta agua.
· Respete las capas de ropa para él frio.
· Lleve los fósforos en un recipiente impermeable Usted puede necesitar construir un fuego para calentarse a después de estar en agua fría.
· No beber alcohol para calentarse. Aunque al principio puede dar un sentimiento de calor moderado, él realmente genera pérdida de calor del cuerpo.

3)Calambres

Los calambres pueden ocurrir cuando sus músculos estén cansados o fríos por nadar o otra actividad. El músculo se contrae de repente, normalmente en el brazo, intente relajar el músculo deteniendo la actividad o cambiando su técnica de nado. Cambiando la posición del miembro y dando masaje a menudo en el área afectada alivian el calambre. En agua profunda, usted puede relajar un calambre de pierna tomando una respiración profunda con la cara bajo el agua , extendiendo su pierna, encorvando su tobillo, y dando masaje al calambre

Un calambre en los músculos abdominales, a veces equivocadamente llamó un calambre del estómago, es raro, pero puede pasar cuando usted está cansado y frío. Si usted tiene un calambre, intente relajarse y mantener su posición en el agua hasta el calambre se marcha. Alguien con calambres abdominales severos en agua profunda debe ayudarse tan rápidamente como posible a seguridad.

4)Agotamiento

Agotamiento simplemente los medios que usted ya no tiene la energía para continuar nadando o realizar alguna otra actividad.

El agotamiento puede ocurrir:

· En reacción a agua fría.
· De quedar expuesto mucho tiempo bajo el sol.
· De nadar cuando usted está muy cansado.
· De nadar largas distancias, mucho tiempo y con mucha intensidad.
· Agotamiento temprano por nadar a una intensidad mayor de la que puede soportar o hace otras actividades antes de estar realmente esté en forma.

Prevenga agotamiento descansando a menudo mientras usted está participando en actividades acuáticas. Observe a otros en su grupo ante cualquier señal de frío que puede llevar a agotamiento-estremecerse, la piel fría y viscosa, o un tinte azulado a los labios. Sobre todo para niños que pueden enfriarse o pueden agotarse antes de que ellos comprendan que están en peligro.

5)Convulsiones

Las convulsiones son una condición médica relativamente común. La epilepsia es un tipo común de desorden donde una persona con esta condición tiene movimientos del músculo convulsivos ocasionales y puede perder conciencia inesperadamente. Las convulsiones pueden causar sumergimiento que puede llevar al ahogamiento.
Los adultos y niños con estos desórdenes están en el riesgo mayor por ahogarse y debe tenerse cautela al participar en actividades relacionadas con el agua. Se recomienda que las personas con estos problemas siempre naden con alguien que sabe sobre su condición y en áreas vigiladas avisándole a los guardavidas del sector antes de ingresar. Los niños con desórdenes de epilepsia deben ser dirigidos cuidadosamente por un adulto responsable que conozca su condición.